9 vídeos
Explicacions i pràctiques guiades, ordenades per blocs.
Curs en línia TempleViu
Cames pesades
Comprèn què influeix en la pesadesa, la inflor i la sensació de congestió per cuidar les teves cames a casa amb estratègies clares, realistes i professionals.
Retorn venós, limfa, bomba muscular, pell, cel·lulitis, pelvis, respiració i hàbits: una mirada completa en lloc d'una única causa.
- 9 vídeos guiats
- PDF descarregables
- Rutines i eines
- Accés 12 mesos
Contingut desenvolupat des de l'experiència clínica en fisioteràpia i osteopatia.
Aquest curs pot ser per a tu si…
Al final del dia sents les cames pesades o cansades.
Treballes moltes hores dreta o asseguda.
Notes inflor, marca del mitjó o sensació de pressió.
T'interessa la cel·lulitis sense promeses miraculoses.
Fas servir eines d'autocura sense saber si ho fas amb criteri.
Dubtes entre moure't, descarregar, descansar, aplicar fred o consultar.
Vols un ritual guiat i realista per al teu dia a dia.
Aquest curs és educació sanitària: no substitueix una valoració individual ni un diagnòstic.
El diferencial
No és només un massatge per a les cames
En la sensació de pesadesa hi poden intervenir el retorn venós, el sistema limfàtic, la bomba del panxell, la gravetat i les hores en la mateixa posició.
També la respiració, la mobilitat, la pelvis, l'estat de la pell i del teixit, i els hàbits que repeteixes cada dia.
TempleViu no promet cames perfectes. T'ensenya a cuidar les teves cames amb coneixement, estètica realista i seguretat.
Contingut
Què inclou
PDF descarregables
Material de suport per acompanyar la pràctica.
Mapa de senyals
Com observar el que noten les teves cames cada dia.
Protocol principal
La proposta central del curs, guiada pas a pas.
Rutina breu
Una versió curta per als dies amb poc temps.
Eines i ritual
Com integrar-les, sense convertir-les en el mètode.
Errors freqüents
Pràctiques habituals que poden no ajudar-te.
Pla de pràctica
Una proposta realista i sostenible.
Senyals de consulta
Quan convé una valoració professional.
Què aprendràs
Entendre
Què influeix en la pesadesa, la inflor i la congestió.
Observar
Llegir els senyals de les teves cames al llarg del dia.
Moure
Activar la circulació amb pràctica guiada.
Descarregar
Incorporar moments de descàrrega amb sentit.
Adaptar
Ajustar segons la teva jornada, la teva feina i el teu moment.
Demanar ajuda
Reconèixer quan correspon una valoració professional.
Eines sí, però amb criteri
S'explica per a què poden servir, com valorar-les i en quines situacions no aporten res. Cap no és imprescindible.
Corró i maderoteràpia
Què poden aportar i què no convé esperar-ne.
Ventosa de silicona
Ús prudent i contextos en què no està indicada.
Raspallat en sec
Com encaixa en un ritual i amb quins límits.
Argila i fang
Sensacions, expectatives realistes i precaucions.
Taula modeladora
Quin paper pot tenir dins d'una rutina.
Hidratació i sals
Cura de la pell com a part del ritual.
L'eina no és el mètode
Pots tenir tots els accessoris i continuar sense saber què fer, quant, quan o per què.
L'eina no és el mètode. El criteri és el mètode.
Programa
Els 9 vídeos del curs
Quan convé consultar
Alguns senyals requereixen una valoració professional abans de continuar amb l'autocura.
- Inflamació sobtada en una sola cama
- Dolor intens o que no cedeix
- Calor, envermelliment o canvi de color
- Falta d'aire o dolor al pit
- Ferides o lesions a la pell
- Pèrdua de sensibilitat
- Varices molt doloroses
Davant de qualsevol d'aquestes situacions, consulta un professional sanitari abans de practicar.
Comença Cames pesades
- 9 vídeos guiats i PDF descarregables
- Protocol principal, rutina breu i ritual de descàrrega
- Pla de pràctica adaptable
- Accés durant 12 mesos
La venda encara no és oberta: aquesta pàgina és informativa i no permet fer cap compra.
Preguntes freqüents
Cuida les teves cames des del coneixement, no des del càstig
Entendre què passa et permet triar millor què fer cada dia, amb calma i sense exigències impossibles.