9 vídeos
Explicaciones y prácticas guiadas, ordenadas por bloques.
Curso online TempleViu
Piernas pesadas
Comprende qué influye en la pesadez, la hinchazón y la sensación de congestión para cuidar tus piernas en casa con estrategias claras, realistas y profesionales.
Retorno venoso, linfa, bomba muscular, piel, celulitis, pelvis, respiración y hábitos: una mirada completa en lugar de una única causa.
- 9 vídeos guiados
- PDFs descargables
- Rutinas y herramientas
- Acceso 12 meses
49 €IVA incluido
Contenido desarrollado desde la experiencia clínica en fisioterapia y osteopatía.
Este curso puede ser para ti si…
Al final del día sientes las piernas pesadas o cansadas.
Trabajas muchas horas de pie o sentada.
Notas hinchazón, marca del calcetín o sensación de presión.
Te interesa la celulitis sin promesas milagrosas.
Usas herramientas de autocuidado sin saber si lo haces con criterio.
Dudas entre moverte, descargar, descansar, aplicar frío o consultar.
Quieres un ritual guiado y realista para tu día a día.
Este curso es educación sanitaria: no sustituye una valoración individual ni un diagnóstico.
El diferencial
No es solo un masaje para piernas
En la sensación de pesadez pueden intervenir el retorno venoso, el sistema linfático, la bomba de la pantorrilla, la gravedad y las horas en la misma posición.
También la respiración, la movilidad, la pelvis, el estado de la piel y el tejido, y los hábitos que repites cada día.
TempleViu no promete piernas perfectas. Te enseña a cuidar tus piernas con conocimiento, estética realista y seguridad.
Contenido
Lo que incluye
PDFs descargables
Material de apoyo para acompañar la práctica.
Mapa de señales
Cómo observar lo que notan tus piernas cada día.
Protocolo principal
La propuesta central del curso, guiada paso a paso.
Rutina breve
Una versión corta para los días con poco tiempo.
Herramientas y ritual
Cómo integrarlas, sin convertirlas en el método.
Errores frecuentes
Prácticas habituales que pueden no ayudarte.
Plan de práctica
Una propuesta realista y sostenible.
Señales de consulta
Cuándo conviene una valoración profesional.
Qué vas a aprender
Entender
Qué influye en la pesadez, la hinchazón y la congestión.
Observar
Leer las señales de tus piernas a lo largo del día.
Mover
Activar la circulación con práctica guiada.
Descargar
Incorporar momentos de descarga con sentido.
Adaptar
Ajustar según tu jornada, tu trabajo y tu momento.
Pedir ayuda
Reconocer cuándo corresponde una valoración profesional.
Herramientas sí, pero con criterio
Se explican para qué pueden servir, cómo valorarlas y en qué situaciones no aportan nada. Ninguna es imprescindible.
Rodillo y maderoterapia
Qué pueden aportar y qué no conviene esperar de ellos.
Ventosa de silicona
Uso prudente y contextos en los que no está indicada.
Cepillado en seco
Cómo encaja en un ritual y con qué límites.
Arcilla y fango
Sensaciones, expectativas realistas y precauciones.
Tabla moldeadora
Qué papel puede tener dentro de una rutina.
Hidratación y sales
Cuidado de la piel como parte del ritual.
La herramienta no es el método
Puedes tener todos los accesorios y seguir sin saber qué hacer, cuánto, cuándo o por qué.
La herramienta no es el método. El criterio es el método.
Programa
Los 9 vídeos del curso
Cuándo conviene consultar
Algunas señales requieren valoración profesional antes de continuar con el autocuidado.
- Inflamación repentina en una sola pierna
- Dolor intenso o que no cede
- Calor, enrojecimiento o cambio de color
- Falta de aire o dolor en el pecho
- Heridas o lesiones en la piel
- Pérdida de sensibilidad
- Varices muy dolorosas
Ante cualquiera de estas situaciones, consulta con un profesional sanitario antes de practicar.
Empieza Piernas pesadas
- 9 vídeos guiados y PDFs descargables
- Protocolo principal, rutina breve y ritual de descarga
- Plan de práctica adaptable
- Acceso durante 12 meses
Preguntas frecuentes
Cuida tus piernas desde el conocimiento, no desde el castigo
Entender qué ocurre te permite elegir mejor qué hacer cada día, con calma y sin exigencias imposibles.