Entender
Qué influye en tu zona lumbar más allá de una única causa.
Curso online TempleViu
Lumbares en calma
Entiende qué puede estar influyendo en tu zona lumbar y aprende a moverte, cargar y cuidarte con criterio.
- 9 vídeos + PDFs
- Prácticas guiadas
- Acceso durante 12 meses
49 €IVA incluido
Contenido desarrollado desde la experiencia clínica en fisioterapia y osteopatía.
¿Te reconoces en alguna de estas situaciones?
Pasas muchas horas en la silla o conduciendo.
Trabajas muchas horas de pie.
Repites tareas y cargas a lo largo del día.
Tienes episodios que vuelven cada cierto tiempo.
Haces ejercicios sueltos sin saber si son los que necesitas.
Sientes miedo por términos como protrusión, desgaste, postura o ciática.
Quieres herramientas útiles, sin reglas rígidas ni prohibiciones eternas.
Este curso es educación sanitaria: no sustituye una valoración individual ni un diagnóstico.
El diferencial
Más que una rutina para la espalda
La zona lumbar no trabaja sola: pelvis, caderas, tórax y tronco participan en cómo te mueves y en cómo repartes la carga.
Por eso el curso trabaja movilidad, carga, gestión de la presión y recuperación, en lugar de repetir una lista cerrada de ejercicios.
El objetivo no es memorizar una lista de ejercicios, sino desarrollar criterio para saber qué hacer, por qué hacerlo y cuándo modificarlo.
Qué vas a aprender
Observar
Leer tus señales sin interpretarlas como una alarma constante.
Moverte
Practicar con orden, progresión y sentido.
Adaptar
Ajustar la práctica según el día y el contexto.
Progresar
Ganar capacidad poco a poco, sin saltos bruscos.
Contenido
Lo que incluye
9 vídeos
Explicaciones y prácticas guiadas ordenadas por bloques.
Práctica principal
La propuesta central del curso, guiada paso a paso.
Pausa lumbar inteligente
Una opción breve para los días con poco tiempo.
Herramientas
Cuándo pueden acompañar la práctica y cuándo no hacen falta.
Seguridad
Qué observar y qué señales conviene consultar.
PDF y plan
Material descargable y un plan realista de práctica.
Programa
Los 9 vídeos del curso
- Entender
- Observar
- Practicar
- Adaptar
- Progresar
Empieza Lumbares en calma
- 9 vídeos guiados y PDF descargable
- Prácticas y plan de trabajo progresivo
- Acceso durante 12 meses
- Visualización privada dentro del área de alumnas
Preguntas frecuentes
Entender tu espalda cambia la forma de cuidarla
Con criterio propio dejas de perseguir ejercicios sueltos y empiezas a decidir qué hacer, por qué y cuándo modificarlo.