Entendre
Què influeix en la teva zona lumbar més enllà d'una única causa.
Curs en línia TempleViu
Lumbars en calma
Entén què pot estar influint en la teva zona lumbar i aprèn a moure't, carregar i cuidar-te amb criteri.
- 9 vídeos + PDF
- Pràctiques guiades
- Accés durant 12 mesos
Contingut desenvolupat des de l'experiència clínica en fisioteràpia i osteopatia.
T'hi reconeixes en alguna d'aquestes situacions?
Passes moltes hores a la cadira o conduint.
Treballes moltes hores dreta.
Repeteixes tasques i càrregues al llarg del dia.
Tens episodis que tornen de tant en tant.
Fas exercicis solts sense saber si són els que necessites.
Sents por per termes com protrusió, desgast, postura o ciàtica.
Vols eines útils, sense normes rígides ni prohibicions eternes.
Aquest curs és educació sanitària: no substitueix una valoració individual ni un diagnòstic.
El diferencial
Més que una rutina per a l'esquena
La zona lumbar no treballa sola: pelvis, malucs, tòrax i tronc participen en com et mous i en com reparteixes la càrrega.
Per això el curs treballa mobilitat, càrrega, gestió de la pressió i recuperació, en lloc de repetir una llista tancada d'exercicis.
L'objectiu no és memoritzar una llista d'exercicis, sinó desenvolupar criteri per saber què fer, per què fer-ho i quan modificar-ho.
Què aprendràs
Observar
Llegir els teus senyals sense interpretar-los com una alarma constant.
Moure't
Practicar amb ordre, progressió i sentit.
Adaptar
Ajustar la pràctica segons el dia i el context.
Progressar
Guanyar capacitat a poc a poc, sense salts bruscos.
Contingut
Què inclou
9 vídeos
Explicacions i pràctiques guiades ordenades per blocs.
Pràctica principal
La proposta central del curs, guiada pas a pas.
Pausa lumbar intel·ligent
Una opció breu per als dies amb poc temps.
Eines
Quan poden acompanyar la pràctica i quan no calen.
Seguretat
Què observar i quins senyals convé consultar.
PDF i pla
Material descarregable i un pla realista de pràctica.
Programa
Els 9 vídeos del curs
- Entendre
- Observar
- Practicar
- Adaptar
- Progressar
Comença Lumbars en calma
- 9 vídeos guiats i PDF descarregable
- Pràctiques i pla de treball progressiu
- Accés durant 12 mesos
- Visualització privada dins de l'àrea d'alumnes
La venda encara no és oberta: aquesta pàgina és informativa i no permet fer cap compra.
Preguntes freqüents
Entendre la teva esquena canvia la manera de cuidar-la
Amb criteri propi deixes de perseguir exercicis solts i comences a decidir què fer, per què i quan modificar-ho.