Moviment i capacitat
Quan convé moure's i quan cal guanyar capacitat.
Curs en línia TempleViu
ProperamentCervicals en equilibri
Entén per què el coll se't pot carregar o quedar rígid i aprèn a treballar la mobilitat, la capacitat i l'autocura, més enllà de la postura.
- Guia professional
- Pràctica progressiva
- Llista d'espera
Els vídeos i els materials del curs són en castellà.
Contingut desenvolupat des de l'experiència clínica en fisioteràpia i osteopatia.
Potser t'hi reconeixes
Rigidesa o sensació de càrrega que torna cada cert temps.
Moltes hores davant de pantalles o concentrada en la feina.
Tensió sobretot als trapezis i les espatlles.
Alleujament breu que no s'acaba consolidant.
La intuïció que el problema va més enllà de la postura.
Vols autonomia per cuidar-te sense dependre d'una llista fixa.
Aquest curs és d'educació sanitària: no substitueix una valoració individual ni un diagnòstic.
El tret diferencial
El coll necessita més que una llista d'estiraments
La rigidesa no sempre demana estirar, i la tensió no demostra que tinguis una mala postura.
El curs integra coll, zona dorsal i espatlles, i treballa la mobilitat, la capacitat, la dosificació i el descans com a parts d'un mateix pla.
Menys receptes automàtiques. Més criteri per triar.
Què aprendràs a decidir
Coll, dorsal i espatlles
Com es reparteixen la feina entre les tres zones.
Tensió sense simplificar
Què hi pot influir més enllà d'una sola causa.
Dosi adaptable
Quant practicar segons el dia i el context.
Alleujament amb funció
Combinar la sensació d'alleujament amb una millora real.
Més enllà de la postura perfecta
Per què la postura ideal no és l'objectiu.
Progressió
Com avançar sense fer salts bruscos.
Límits
Quins senyals requereixen una valoració professional.
Contingut previst
Què inclourà
9 vídeos
Explicacions i pràctiques guiades per blocs.
Protocol principal
La proposta central del curs.
Rutines breus
Opcions curtes per als dies amb poc temps.
Materials descarregables
Material de suport per acompanyar la pràctica.
Eines
Criteris d'ús, sense convertir-les en el mètode.
Pla de 4 setmanes
Una proposta progressiva i realista.
Programa previst
Els 9 vídeos del curs
Autocura amb límits clars
Algunes situacions requereixen una valoració professional abans de continuar.
- Pèrdua de força
- Formigueig o adormiment persistent
- Alteracions de l'equilibri o de la visió
- Mareig nou o intens
- Altres símptomes neurològics
- Antecedent de traumatisme
- Febre
- Canvi important respecte del que és habitual
Davant de qualsevol d'aquests senyals, consulta un professional sanitari abans de practicar.
Preguntes freqüents
Llista d’espera
Avisa'm quan estigui disponible
Aquest curs encara no està publicat i no es pot comprar.
T’avisarem quan aquest curs estigui disponible i podràs rebre continguts de TempleViu. Et podràs donar de baixa quan vulguis. Consulta la Política de privacitat.
El teu coll no necessita una altra recepta automàtica
Necessita comprensió, pràctica progressiva i criteri per triar què fer en cada moment.