Movimiento y capacidad
Cuándo toca moverse y cuándo toca ganar capacidad.
Curso online TempleViu
PróximamenteCervicales en equilibrio
Entiende por qué tu cuello puede sentirse rígido o sobrecargado y aprende a trabajar movilidad, capacidad y autocuidado con una mirada más completa que la postura.
- Guía profesional
- Práctica progresiva
- Lista de espera
Contenido desarrollado desde la experiencia clínica en fisioterapia y osteopatía.
Quizá te resulte familiar
Rigidez o sensación de carga que vuelve cada cierto tiempo.
Muchas horas de pantallas y trabajo concentrado.
Tensión que notas sobre todo en trapecios y hombros.
Alivio breve que no termina de consolidarse.
La intuición de que el problema es algo más que la postura.
Ganas de autonomía para cuidarte sin depender de una lista fija.
Este curso es educación sanitaria: no sustituye una valoración individual ni un diagnóstico.
El diferencial
Tu cuello necesita algo más que una lista de estiramientos
La rigidez no siempre pide estirar, y la tensión no demuestra que tengas una mala postura.
El curso integra cuello, zona dorsal y hombros, y trabaja movilidad, capacidad, dosis y descanso como partes del mismo plan.
Menos recetas automáticas. Más criterio para elegir.
Qué aprenderás a decidir
Cuello, dorsal y hombros
Cómo se reparten el trabajo entre las tres zonas.
Tensión sin simplificar
Qué puede influir más allá de una única causa.
Dosis adaptable
Cuánto practicar según el día y el contexto.
Alivio con función
Combinar sensación de alivio con mejora real.
Más allá de la postura perfecta
Por qué la postura ideal no es el objetivo.
Progresión
Cómo avanzar sin saltos bruscos.
Límites
Qué señales piden una valoración profesional.
Contenido previsto
Qué incluirá
9 vídeos
Explicaciones y prácticas guiadas por bloques.
Protocolo principal
La propuesta central del curso.
Rutinas breves
Opciones cortas para días con poco tiempo.
Descargables
Material de apoyo para acompañar la práctica.
Herramientas
Criterios de uso, sin convertirlas en el método.
Plan de 4 semanas
Una propuesta progresiva y realista.
Programa previsto
Los 9 vídeos del curso
Autocuidado con límites claros
Algunas situaciones requieren valoración profesional antes de continuar.
- Pérdida de fuerza
- Hormigueo o adormecimiento persistente
- Alteraciones del equilibrio o de la visión
- Mareo nuevo o intenso
- Otros síntomas neurológicos
- Antecedente de traumatismo
- Fiebre
- Cambio importante respecto a lo habitual
Ante cualquiera de estas señales, consulta con un profesional sanitario antes de practicar.
Preguntas frecuentes
Lista de espera
Avísame cuando esté disponible
Este curso aún no está publicado y no puede comprarse.
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Tu cuello no necesita otra receta automática
Necesita comprensión, práctica progresiva y criterio para elegir qué hacer en cada momento.